モニターさんはライザップのアプリを入れて、そこに毎日朝、昼、夕、間食の内容を入れていかなければなりません。（それ以外体重やら、摂取水分などなども）
食べたものを入力すると以下の内容が棒グラフでびよ～んと入るわけです。
- 糖質
- たんぱく質
- カロリー
- 脂質
そして自分がそもそも１日にとってい各項目のMaxは決まっているのでそこにちょうど良く到達するような食事を目指すのです。
お昼はライザップの低糖質ミールを食べるという内容なので今までランチで好き放題外食していたのをピタっとやめ、デスクでマジメに弁当を食べる生活が始まったのです。
いい感じにグラフを若干（＋0.5ｇとか）で振り切るくらいが理想なのだそうだが、これが以外に難しい。糖質振り切っても、脂質がまったく振り切らない。タンパク質振り切ってもカロリーが足りてない。などと正しい食事は難しいのです。
始めてから気づいたのは、今まで朝は紅茶となんか同僚とかにもらったお土産をつまんでランチにでかけるという朝ごはんはほとんど食ないような生活をしていました。
それが、朝はしっかり食べないといけなくなったので、ランチの時間も今までよりずれ込み、またゆっくりと食べるのでけっこうお腹がぐーぐーと減るという状況がなくなり夜につれて量を減らすことが可能に。
朝：３ 昼：４ 夕：２ 間食：１
にもっていくのが理想。
しかしグラフがいい具合になるには朝と夕の食事にはまだまだ迷走中なのです。
食べながら痩せる。。むずい！
